Vandaag is het heet. Door het hele land worden voetbaltoernooien gespeeld terwijl de temperatuur stijgt tot zo’n 30 graden. De zon brandt op het kunstgras, de lucht is droog en spelers lopen snel rood aan. Op zulke dagen is het extra belangrijk om goed voorbereid het veld op te gaan.

Maar hoe doe je dat als organisator, trainer of begeleider? In dit artikel zetten we de belangrijkste tips en verantwoordelijkheden op een rij.

1. Waarom hitte serieus nemen?

Voetballen bij hoge temperaturen brengt risico’s met zich mee. Bij temperaturen boven de 30 graden kunnen prestaties snel achteruitgaan, en is er kans op hittestress of uitdroging. Vooral bij jonge spelers of ongetrainde deelnemers kunnen klachten als hoofdpijn, duizeligheid, spierkrampen of zelfs flauwvallen ontstaan.

Het draait dus niet alleen om prestatie, maar vooral om veiligheid.

2. Wat kun je doen als toernooiorganisator?

Als organisator ben je verantwoordelijk voor veilige omstandigheden. Een aantal zaken kun je vooraf en tijdens het toernooi regelen:

Plan extra drinkpauzes
Bij hoge temperaturen is het verstandig om standaard halverwege elke wedstrijd een korte drinkpauze in te lassen. Ook bij jeugd- of verkorte wedstrijden.

Zorg voor schaduwplekken
Spelers moeten tussen wedstrijden kunnen afkoelen. Zet partytenten of parasols op, en zorg dat de kleedkamers koel en toegankelijk zijn.

Waterpunten en koeling
Zorg voor voldoende tappunten of waterjerrycans. Een plek om even te koelen met water, doeken of eventueel een ventilator is geen overbodige luxe.

Communiceer het hittebeleid vooraf
Informeer deelnemende teams over de maatregelen en wat er gebeurt bij extreme hitte. Duidelijke communicatie voorkomt discussie op het moment suprême.

3. Wat kun je doen als trainer of begeleider?

Trainers en begeleiders hebben een belangrijke rol in het bewaken van de gezondheid van hun spelers.

Laat spelers vroegtijdig hydrateren
Wacht niet tot de eerste wedstrijd. Laat spelers thuis al water drinken en tussen de wedstrijden door regelmatig kleine slokken nemen. Isotone sportdranken kunnen bij langdurige inspanning ook nuttig zijn.

Zorg voor zonbescherming
Laat spelers zich insmeren met zonnebrandcrème van minimaal factor 30. Herhaal dit gedurende de dag. Ook een pet of lichte handdoek over het hoofd in de pauze helpt tegen oververhitting.

Kledingkeuze maakt uit
Donkere, dikke kleding houdt warmte vast. Lichtgekleurde, ademende sportkleding is beter geschikt voor warme dagen. Bij twijfel: speel in reserveshirts of zonder ondershirts.

Let op waarschuwingssignalen
Spelers die stilvallen, klagen over hoofdpijn of bleek zien? Haal ze direct van het veld en koel actief met water of natte doeken. Laat ze rusten en neem geen risico’s.

4. Praktische checklist

Voor snelle controle op de wedstrijddag:

• Drinkflessen gevuld en bereikbaar?
• Extra drinkpauzes ingepland?
• Zonnebrand beschikbaar?
• Schaduwplekken aanwezig?
• Koelopties of natte doeken voorhanden?
• Iedereen geïnformeerd over het hitteplan?

Tot slot

Voetballen bij dertig graden kan prima, zolang iedereen zich aanpast aan de omstandigheden. Met aandacht voor voldoende vocht, rust, zonbescherming en goede communicatie hou je het veilig voor iedereen. Zo blijft het plezier in het spel behouden, ook tijdens de warmste toernooidagen van het jaar.